متى تظهر العضلات في كمال الأجسام وأسرع عضلة تنمو في جسم الإنسان تعد الأسئلة الشائعة التي يتساءل عنها الأشخاص الذين يودون بناء العضلات في أجسامهم، وإليك مدة بناء العضلات للرجال ومراحل نمو العضلات والعمر المناسب لبناء العضلات حيث هناك بعض الأشخاص بعد عمر ال50 عام ويمارسون الرياضة، والجدير بالذكر أن ظهور العضلات تحتاج إلى الصبر والاستمرارية في أداء التمارين بصورة صحيحة، وتناول نظام غذائي متوازن.
متى تظهر العضلات في كمال الأجسام
إذا كنت تتساءل متى تظهر العضلات للمبتدئين فهي تظهر تدريجياً، حيث تستغرق عملية بناء العضلات وقتاً وجهداً. ويمكن ملاحظة بعض النتائج الملحوظة في غضون 4 إلى 8 أسابيع من التدريب بإتباع البرنامج التالي:
- خلال الشهر الأول في كمال الأجسام يتكون قادر على زيادة وزن الأثقال كل أسبوع.
- والوزن المثالي لكل لاعب هو الوزن الذي يستطيع اللاعب عمل مجموعة 10 تكرارات به وأداء التمرين بصورة صحيحة.
- والأهم أن العضلات تبدأ في الظهور خلال الشهر الثالث، وبالتالي يصبح اللاعب أكثر تشوقًا للاستمرارية.
- وفي حالة الاستمرار في أداء التمارين بصورة صحيحة يكتسب اللاعب حوالي 6 كيلو جرام عضل بعد مرور 6 أشهر.
العمر المناسب لبناء العضلات
بعد معرفة الإجابة على السؤال متى تظهر العضلات في كمال الأجسام نوضح إليك العمر المناسب لبناء العضلات كما يلي:
- سن المراهقة للشباب، وكذلك الفتيات هو أفضل سن ملائم لبناء العضلات بسرعة.
- وبالأخص الفترة التي تمتد بين 16 عام و24 عام، حيث تكون العضلات في الوقت المناسب للنمو بسرعة، ويمتلك الشخص في هذا العمر قوة عضلية كبيرة.
متى تظهر عضلات الجسم في الجيم
في سياق الحديث عن إجابة السؤال متى تظهر العضلات في كمال الأجسام نوضح إليك كم شهر حتى تبرز العضلات في الجيم كما يلي:
- بعد مرور 6 أسابيع من الذهاب إلى الجيم ستشعر أن عضلاتك بدأت في النمو.
- والأشخاص من حولك سيلاحظون ظهور العضلات وزيادة الكتلة العضلية في جسمك بعد مرور حوالي 12 أسبوع أي بعد 3 أشهر تقريبًا.
وبهذا نكون أوضحنا إليك متى تظهر العضلات في كمال الأجسام والعمر المناسب لبناء العضلات الذي يكون في سن المراهقة لسرعة بناء العضلات، وستلاحظ ظهور العضلات في جسمك بعد مرور حوالي 6 أسابيع.
