كيفية اختيار العناصر الغذائية المتنوعة

2

تعد العناصر الغذائية المتنوعة جزءًا هامًا من أدوات التجميل والتوازن. فالتنوع في العناصر الغذائية يساعد على تلبية احتياجات الجسم من الخضروات والألياف والبروتينات غير الصحية. فيما يلي بعض المستجدات من العناصر الغذائية المتنوعة:

  1. مجموعة متنوعة من الزهور:
    • ينصح مجموعة متنوعة من قطرات الماء والثلج. يمكنك اختيار السبانخ والبروكلي والبازيلاء والكالي والبطاطا الحلوة والطماطم والثوم والبصل 
  2. تناول مجموعة متنوعة من الفواكه:
    • ينصح مجموعة متنوعة من الفواكه الطازجة والمجمدة. يمكنك اختيار الألومنيوم والبرتقال والجريب فروت والتفاح والتوت الأسود والرمان والأناناس 
  3. اختيار الحبوب بالكامل:
    • يُنصح بالحبوب الكاملة مثل الشوفان الكامل والذرة الكاملة والأرز البري والأرز والكينوا والبرغل والحنطة السوداء 
  4. مصادر متنوعة للبروتين:
    • يعتبر البروتين جزء هاما من وجبة غذائية متوازنة. يمكنك اختيار الدجاج واللحوم والسمك والبيض ومنتجات الأسماك والبقوليات والحبوب والبذور والمكسرات 
  5. منتجات الأكل المستخدمة في العلاج:
    • تعد منتجات الذهب مصدرًا هامًا للكالسيوم والبروتين. يُنصح بتناول الجبن الصغير والزبادي والجبن 
  6. الاعتماد على الألوان:
    • حاول تناول الأكل ذات الألوان المتنوعة، حيث تحتوي على ألوان مختلفة على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المتنوعة 
  7. وجبات غذائية وتوازن:
    • أهمها أنها تحتوي على مكونات متنوعة من العناصر الغذائية في كل وجبة الإفطار. يمكنك تناول الماء كجزء من وجبتك الرئيسية والفاكهة ككيفية اختيار العناصر الغذائية المتنوعة

هي عناصر غذائية متنوعة وجزء هام من نظام تجميل وتوازن صحي. فالتنوع في العناصر الغذائية يساعد على تلبية الاحتياجات الغذائية من الخضروات والألياف والبروتينات غير الصحية. فيما يلي بعض المستجدات من العناصر الغذائية المتنوعة:

  1. مجموعة متنوعة من الزهور:
    • تحتوي على العديد من الخضراوات والمكملات الغذائية 
    • اختر خضروات مختلفة مثل السبانخ والبروكلي والبازيلاء والكالي والبطاطا الحلوة والطماطم والثوم والبصل 
  2. تناول مجموعة متنوعة من الفواكه:
    • تحتوي الفواكه على العديد من الخضروات التصديرية ومضادات الأغذية 
    • اختر فواكه مختلف مثل الماسنجر والبرتقال والجريب فروت والتفاح والتوت الأسود والرمان والأناناس 
  3. اللعنه بالكامل:
    • تحتوي الحبوب بالكامل على الألياف والمواد الأساسية 
    • اختراق الشوفان الكامل والذرة الكاملة والأرز البري والأرز والكينوا والبرغل والحنطة السوداء 
  4. مصادر متنوعة للبروتين:
    • البروتينات الضرورية لبناء الأنسجة واللياقة البدنية وصحة الجسم 
    • اختر مصادر مختلفة للبروتين مثل الدجاج واللحوم والسمك والبيض ومنتجات الأوتار والبقوليات والحبوب والبذور والمكسرات 
  5. منتجات الأكل المستخدمة في العلاج:
    • منتجات تعتبر مصدرًا لبروتين هام للكالسيوم والبروتين.
    • اختر منتجات المستهلك المستهلكة مثل الجبن والزبادي والجبن 
  6. تناول الطعام بشكل متوازن:
    • حاول توزيع العناصر الغذائية على وجباتك اليومية وتوازنك 
    • اتبع الإرشادات الغذائية لعدد الحصص لكل مجموعة غذائية

ت

لا تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *